Chia Tohumu Nedir, Faydaları Nelerdir, Nasıl Kullanılır?

Chia Tohumu Nedir, Faydaları Nelerdir, Nasıl Kullanılır?

Son yıllarda sağlıklı besinler arasında geçen ve birçok tarifte karşımıza çıkan chia tohumunun faydalarını ve kullanım alanlarını biliyor muydunuz? İçerisinde birçok vitamin ve mineral bulunduran chia tohumu, nane ailesinin çiçekli bitkilerinden biridir. Birçok insanın hayatına yeni girmiş olsa da chia tohumu Maya döneminden beri varlığını sürdürmekte. Peki bu kadar uzun yıllardır yetişen bu tohumun faydaları nelerdir? Chia tohumunu hangi tariflerde nasıl kullanabiliriz? Chia tohumu zayıflamaya yardımcı mıdır?

Chia Tohumunun Faydaları

  • Chia tohumu düzenli olarak kullanıldığı takdirde vücuda çeşitli faydalar sağlayan bir besin. Bu yüzden sporcular ve diyet yapan insanlar arasında popülerdir.
  • Antioksidan bakımından zengin bir tohum olan chia, aynı zamanda bir lif kaynağıdır ve sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
  • Vücudun günlük olarak alması gereken yağları içerisinde bulundurur ve böylece vücudunuzun günlük yağ ihtiyacını gidermiş olursunuz.
  • Chia  tohumuna diyet listelerinde sıkça rastlamamızın sebebiyse suyu emme özelliği sayesinde midede fazla yer kapladığı için tok kalmanıza yardımcı olmasıdır.
  • Son zamanlarda özellikle kadınların merceğinde olan chia tohumu, yapılan bir araştırmaya göre cildin genç kalmasına da yardımcı olmakta.

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır?

  1. Chia tohumunu en basit şekilde limonlu suyunuza ya da yoğurdun içine ekleyerek tüketebilirsiniz.
  2. Çeşitli granola, salata ve smoothie tariflerinizde chia tohumlarından faydalanabilirsiniz.
  3. Puding, kek, ekmek tariflerinizi chia tohumu ile sağlıklı hale getirebilirsiniz.
  4. Sevdiğiniz bir poriç tarifinize chia tohumu ekleyerek içerisindeki vitamin ve minerallerden yararlanabilirsiniz.
  5. Tüm bunların yanı sıra kendi tariflerinizi oluşturabilir, sevdiğiniz tariflere de chia tohumunu ekleyebilirsiniz.

Chia Tohumu İle Yapabileceğiniz 3 Pratik Wefood Tarifi

Eğer yeni tarifler denemek isterseniz Wefood Blogda sizleri bekleyen birbirinden lezzetli tariflere göz atabilirsiniz. Chia tohumunu farklı lezzetlerle birleştirebileceğiniz üç pratik Wefood tarifini sizler için listeledik.

  1. Matcha Chia Puding 
  2. Tarçınlı Muzlu ve Glütensiz Poriç 
  3. Glütensiz Granola

Chia tohumu çoğu öğününüzde kolayca tüketebileceğiniz, faydalı bir besindir. Uzun yıllardır tüketilmesine rağmen son yıllarda popülerleşen bu faydalı tohumu denemek için internet sitemiz üzerinden chia tohumu ürünlerine ve fiyatlarına ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz 😊

Son maddede bahsedilen araştırma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24811150

Etiketler: Chia Tohumu Nedir, Faydaları Nelerdir, Nasıl Kullanılır?
Kasım 18, 2020
Listeye dön
Çerez Kullanımı

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.
Detaylı bilgi almak için Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası 'ndan inceleyebilirsiniz.