İçindekiler: % 100 yulaf ezmesi
Glutensiz
Vegan
Katkısız
Koruyucusuz
Çiğ
Glütensiz Yulaf Ezmesi Menşei: Danimarka
Glütensiz Yulaf Ezmesi Tavsiye Edilen Tüketim Tarihi (T.E.T.T.) : 15.11.2021
| Glütensiz Yulaf ezmesi |
| Besin Değerleri (100 g için) |
| Enerji |
368 kcal/1540 kj |
| Yağ |
6,7 g |
|
Doymuş Yağ |
1,3 g |
| Karbonhidrat |
58 g |
| Şeker |
1 g |
| Lif |
10,3 g |
| Protein |
13,3 g |
| Sodyum |
4 mg |
| Potasyum |
400 mg |
| Kalsiyum |
53 mg |
| Magnezyum |
117 mg |
| Fosfor |
411 mg |
| Demir |
3,76 mg |
| Çinko |
3 mg |
| Vitamin B1-Tiamin |
0,387 mg |
| Vitamin B2-Riboflavin |
0,128 mg |
| Vitamin B3-Niacin |
0,800 mg |
| Vitamin B6 |
0,132 mg
|
Ham Kakao Tozu Menşei: Orta Afrika
Ham Kakao Tozu Tavsiye Edilen Tüketim Tarihi (T.E.T.T.): 01.10.2021
| Ham Kakao Tozu |
| Besin Değerleri (100 g için) |
| Enerji |
342 kcal / 1422 kj |
| Yağ |
10,40 g |
|
Doymuş Yağ |
6,46 g |
| Karbonhidrat |
23 g |
| Şeker |
0,5 g |
| Diyet Lifi |
36,2 g |
| Protein |
21 g |
| Tuz |
0,011 g |
Ham Kakao Parçacıkları Menşei: Orta Afrika
Ham Kakao Parçacıkları Tavsiye Edilen Tüketim Tarihi (T.E.T.T.) : 15.11.2021
| Ham Kakao Parçacıkları |
| Besin Değerleri (100 g için) |
| Enerji |
590 kcal / 2436 kj |
| Yağ |
52 g |
|
Doymuş Yağ |
31,21 g |
| Karbonhidrat |
11,75 g |
| Şeker |
1,10 g |
| Diyet Lifi |
15,75 g |
| Protein |
11 g |
| Tuz |
0 g |
Yoğurtlu Meyveli Yulaflı Hafif Kahvaltı
Tatlı ve sağlıklı. Evet ikisi bir arada.
Bunların yanı sıra kalsiyum ve lif açısından da fazlasıyla zengin.
Hızlıca hazırlayabileceğiniz bu hafif lezzeti hem misafirlerinize sağlıklı bir alternatif olarak sunabilir, hem de çocuklarınızla beraber keyifle tüketebilirsiniz. Çocukların gelişimi için önemli bir rol oynayan kalsiyumu da alabilecekleri bu tarifle, yoğurdu onlar da artık çok severek tüketecekler.
Malzemeler:
Yarım su bardağı Wefood glütensiz yulaf ezmesi
250 gr. süzme yoğurt
2 tatlı kaşığı Wefood ham kakao parçacıkları
1 yemek kaşığı bal
Yarım su bardağı frambuaz
2 dilim ananas
Hazırlanışı:
-Öncelikle süzme yoğurdunuzu balla karıştırın ve buzdolabında 10 dakika kadar dinlendirin.
-Bir yandan 2 dilim ananası ufak parçalara bölün.
-Kuplara, hazırladığınız yoğurt ve bal karışımından 2 yemek kaşığı kadar ekleyin.
-Ardından yulaf ezmesi ve ham kakao parçacıklarını, sonrasında ise ananasları ekleyin.
-Son kat olarak tekrar yoğurt ve bal karışımınızdan ekleyin.
-Üzerine frambuazları de ekleyip, ham kakao parçacıkları ile süsleyin.
-Buzdolabında 15-20 dakika soğuttuktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
