Her geçen gün popülerliği artan internal shower kavramını daha önce hiç duydunuz mu? Şişkinliği gidermeyi vadeden bu içeceği enine boyuna tartışmaya hazırsanız, başlayalım!
Tiktok kullanıcıları arasında kısa süre içerisinde popüler olan internal shower bir nevi "iç duş" olarak nitelendiriliyor. 147 milyondan fazla görüntüleme alan internal shower videosu, chia tohumlarıyla hazırlanan son derece basit bir içecek tarifini konu alıyor. Vücudun yalnızca dış ürünlerle değil içeriden de bakıma ihtiyaç duyduğunun altını çizen bu akım, sindirim ve boşaltım sistemi sorunlarını çözmeyi hedefliyor. Hemen her internet kullanıcısı tarafından merak edilen internal shower’ı daha yakından incelemeye ne dersiniz?
Bakalım, internal shower’ın vücudun olağan işleyişine bir katkısı bulunuyor mu?
1. Internal Shower Nedir?
Internal shower, chia tohumları içeren basit bir içecekle yapılan bir kür çeşidini oluşturuyor. Peki, chia tohumu nedir? Fonksiyonel gıdalara son zamanlardan verilebilecek popüler bir örnek ise chia tohumu. Fonksiyonel gıda adlandırması ise hem besleyicilik hem de vücut açısından etkileri kanıtlanmış yiyecekleri kapsıyor. Asya ve Amerika'nın tropikal bölgelerinde yetişen chia’nın, antik kültürlerde ilaç ve kozmetik alanlarında da kullanıldığı biliniyor.
Günümüzde chia tohumu besinsel etkileri göz önünde tutularak yetiştiriliyor. Bu süper gıdanın içeriğinde omega 3, alfa-linoleik asit ve omega 6 olmak üzere pek çok değerli yağ asidi bulunuyor. Tiktok'ta popüler hale gelen internal shower da bir veya iki yemek kaşığı chia tohumuyla hazırlanıyor. Bu içecek bağırsak düzensizliğini ve kabızlığı gidermek için öneriliyor. Bu nedenle de "iç duş" olarak adlandırılıyor.
2. Internal Shower Nasıl Hazırlanır?
Internal shower, bir bardak suyun içine bir veya iki yemek kaşığı chia tohumu ve limon suyu sıkılmasıyla hazırlanıyor. Tiktok'ta bir beslenme uzmanı tarafından paylaşılan bu içecek, Meksika'nın geleneksel bir içeceği olan "Agua de Chia"nın bir kopyası olarak addediliyor.
3. Internal Shower Faydaları Nelerdir?
Chia tohumları zengin bir lif kaynağı olduğu için tüketildiği takdirde sindirim ve boşaltım sistemine olumlu katkılar sunuyor. İçeriğinde yalnızca chia tohumu, su ve limon olan içecek ise chia tohumuna herhangi bir hassasiyeti bulunmayan kişiler için güvenilir sayılıyor. Ancak bağırsak hastalıkları olan kişilerin internette gördükleri herhangi bir içeceği içmeden önce muhakkak doktorlarına danışması gerekiyor.
Lifli gıdaların her zaman su ile birlikte tüketilmesi öneriliyor. Internal shower içeceği de chia ve suyu birleştirerek bağırsakların olağan çalışma şekline katkı sağlıyor olabilir. Diğer yandan bu içecek özelinde henüz herhangi bilimsel bir araştırma gerçekleşmediği için faydalarından söz etmek pek çok risk unsurunu da beraberinde getiriyor. Zengin bir lif kaynağına sahip olan chia tohumunun fazla miktarda tüketilmesi de olumsuz sonuçlara yol açabiliyor. Bu nedenle bağırsak ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırmak için bir hekim gözetiminde özel bir beslenme programına başlamak en sağlıklı alternatif oluyor.
4. Internal Shower Zayıflatır mı?
Yiyecek ve içeceklerin tek başlarına kilo verdirme ihtimali bulunmuyor. Kilo verebilmek için bir hekim ile birlikte hem beslenme hem de egzersiz programı oluşturmak gerekiyor. Internal shower, içeriğindeki chia tohumları sayesinde vücuttaki şişkinliği azaltmaya katkı sağlıyor olabilir. Şişkinliğin giderilmesi ve vücuttaki ödemlerin atılması ile ortaya çıkan düz karın görünümü pek çok kişiyi kilo verme yanılgısına sokuyor.
Kabızlık ve şişkinlik normal olmasa da yaygın bir rahatsızlık olarak kabul ediliyor. Bu sorunlarda yaşam tarzı değişikliklikleri büyük rol üstleniyor. Yakın zamanda evinizi değiştirdiyseniz veya bir süreliğine farklı bir yerde kalıyorsanız bu sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Fakat yaşam tarzında herhangi bir değişikliğe gidilmediği halde bu sorunlarla karşılaşmak ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir. Bağırsak problemleriyle baş edebilmek için uzman gözetiminde sadece chia tohumlarından oluşmayan lifli gıdaların ve su tüketiminin yüksek olduğu bir beslenme programı oluşturmak ve düzenli egzersiz hareketleri yapmak gerekiyor.
Siz de yüzde 100 doğal ve katkısız gıdalarla tanışmak için Wefood dünyasını keşfetmeye hemen başlayın!
Kaynaklar: