Ofis Günlükleri: Daha Çok Kahve İçmek Yerine Tüketebileceğiniz 5 Besin

Son yıllarda yapılan kimi araştırmalar, enerjiyi artırmayı ve yorgunluk hissini hafifletmeyi doğal yollarla mümkün kılan gıdalara odaklanıyor. Araştırmalar sonucunda yüksek vitamin ve mineral içeriğine sahip olan birçok gıdanın düzenli tüketildiklerinde daha enerji dolu hissetmeye katkıda bulunabileceği paylaşılıyor. Enerjiyi artırmak ve yorgunluk hissini azaltmak amacıyla bilhassa da ofis çalışanları gün içinde çok fazla kahve tüketiyor. Ancak yulaf ezmesinden yaban mersinine, avokadodan bademe kadar birçok gıda da vücudun gün içerisindeki enerji ihtiyacını yeterli bir şekilde karşılayabiliyor.

Kahve Tüketimini Azaltmak için İdeal Bir Çözüm

Healthline’da paylaşılan 9 Side Effects of Too Much Caffeine isimli makalede, daha enerjik hissetmek adına içilen yoğun miktardaki kahvenin hızlı kalp atışı, anksiyete, uykusuzluk, sindirim sorunları, yüksek tansiyon ve tükenmişlik hissi gibi problemlere yol açabileceği aktarılıyor. Bununla birlikte farklı pek çok kaynakta, özellikle yoğun çalışma sürelerine sahip olan kişilerin kahveye alternatif güçlü bir enerji kaynağı bulamadığı paylaşılıyor. Fakat yukarıda adı geçen gıdaların hem kahve tüketimini azaltmak hem de enerjiyi artırmak adına sağlıklı alternatifler yarattığı belirtiliyor. Üstelik bu sayede ofis çalışanları için dengeli beslenmenin artık çok daha kolay olabileceği ifade ediliyor.

Bu 5 Besin, Yorgunluk Hissini İşte Böyle Azaltıyor:

Uzman onaylı sağlık makaleleri yayınlanan Medical News Today’de paylaşılan bir makalede, ıspanağın demir ve folat yönünden son derece zengin bir gıda olduğu aktarılıyor. Demir ve folat mineralleri, kırmızı kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunarak vücutta taşınan oksijen seviyesini ve dolayısıyla enerji üretimini artırıyor.

Healthline’da paylaşılan bir makalede paylaşıldığı üzere, badem önemli oranda magnezyum içeriyor. Yeterli oranda magnezyum almak ise yorgunluk ve enerji düşüklüğü hissini azaltmaya yardımcı oluyor.
EatingWell isimli sağlık sitesinde yayınlanan bir makalede, yaban mersininin antioksidanlar açısından son derece zengin olduğu ve bu sayede hücre hasarını azaltıp enerji üretimini destekleyebileceği ifade ediliyor.
Healthline’da yayınlanan bir makalede, yulaf ezmesinin kompleks karbonhidratlar ve lif bakımından fazlasıyla önemli bir gıda olduğu paylaşılıyor. Yulaf ezmesi, bu özellikleriyle kan şekerini dengelemeye ve enerjiyi daha uzun süre korumaya katkı sağlıyor.
Uzman onaylı makaleler paylaşılan WebMD isimli sitede paylaşılan bir makaleye göre, avokado hem potasyum hem de değerli omega yağları içeriyor. Omega grubu yağlar enerjiyi daha dengeli bir şekilde harcamayı sağlarken, potasyum ise hücre fonksiyonuna katkıda bulunarak yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Yorgunluk Hissini Hafifleten Besinlere Alternatifler

Badem, ıspanak, yaban mersini ve avokadoyu doğrudan tüketmeyi sevmiyor ya da bu gıdalara benzer alternatifler arıyorsanız bunları kolayca bulmanız mümkün. Türkiye’nin sevilen doğal gıda markası Wefood’dan yaban mersini yerine yüksek besin değerine sahip olan açai tozu ve avokado yerine zengin vitamin ve mineral içeriğiyle öne çıkan Hindistan cevizi yağı sipariş verebilirsiniz. Wefood’un glutensiz yulaf ezmesi çeşitleriyle birbirinden keyifli tarifler hazırlayabileceğiniz gibi, Wefood Kids serisinden ıspanaklı grissini’yi de çocuğunuz için tercih edebilirsiniz.