Koruyucu ve tamamlayıcı bir alternatif tedavi olarak yüzyıllardır uygulanan oil pulling (ağza yağ çekme) yöntemi, çoklu faydalarından dolayı son yıllarda yeniden popüler hale gelmeye başladı. Peki, bu basit ama etkili yöntem hakkında siz neler biliyorsunuz?
Farkında mısınız? Bitkiler, bilinen tarihin başlangıcından bu yana insanlığı hemen her alanda koruyup kolluyor. Nitekim barınak malzemesinden yiyeceğe, alet edevat yapımından en kadim tedavi yöntemlerine kadar… Özellikle konu sağlık uygulamaları olunca, en ileri bilimsel keşifler dahi doğal bitkisel çözümlerin aslında ne denli önemli olduğunu tekrar tekrar ortaya koyuyor. Bunun günümüzdeki en dikkat çekici örneklerinden biri de oil pulling (ağza yağ çekme) yöntemi!
Hindistan cevizi yağı başta olmak üzere çeşitli bitkisel yağlarla yapılabilen oil pulling, Asya’da hala uygulanan en yaygın Ayurveda teknikleri arasında yer alıyor. Haydi, bu köklü ve bir o kadar da popüler yönteme daha yakından göz atalım!
1. Oil Pulling Ne Demek, Sözlük Anlamı Nedir?
Oil Pulling, İngilizce bir kelime grubu olup Türkçe’ye direkt olarak çevrildiğinde “yağ çekme” anlamına geliyor. Kavramsal olarak ise ağza bir miktar yağ alınarak gargaraya benzer bir uygulama yapılmasını ifade ediyor. Bu bağlamda oil pulling’in tam karşılığını “ağza yağ çekme” olarak açıklamak mümkün.
2. Oil Pulling Nedir?
Oil pulling (ağza yağ çekme), Ayurvedik bir tedavi biçimi olup geleneksel anlamda ağız hijyenini ve beden zindeliğini koruma amacını taşıyor. Söz konusu yöntem, Hindistan’ın kutsal alternatif tıp kitabı olan Ayurveda’da vücuttaki çeşitli sorunların giderilmesi amacıyla da öneriliyor. Buna göre ağza yağ çekme (oil pulling) yöntemi, metinlerde “Kavala Graha” ve “Gandusha” olmak üzere ikiye ayrılıyor. En temel haliyle;
- Kavala Graha, az miktarda yağ ile diş ve diş eti temizleme amacıyla yapılıyor.
- Gandusha, ağız dolusu yağ ile uzun süreli gargara yapmayı ifade ediyor.
Ancak her iki uygulamadan da fayda alınabilmesi adına, bitkisel ve katkısız yağ çeşitlerinin tercih edilmesi büyük bir önem taşıyor.
3. Oil Pulling Hangi Yağlarla Yapılır?
Oil pulling (ağza yağ çekme), geleneksel olarak en çok şu bitkisel yağ çeşitleri ile yapılıyor:
- Zeytinyağı,
- Ayçiçek yağı,
- Susam yağı ve
- Hindistan cevizi yağı…
Bunlar arasında yer alan Hindistan cevizi yağı, içerdiği faydalı yağ asitleri, vitaminler ve mineraller itibarıyla en çok tercih edilen seçeneği oluşturuyor. Zeytinyağı ve susam yağı da güçlü etkiye sahip olmasına karşılık, Hindistan cevizi yağı katı formu dolayısıyla uygulama kolaylığı bakımından daha cazip bir seçenek sunuyor.
Ayrıca Hindistan cevizi yağının ağız kokusunu baskılama ve dokuların görünümünü güçlendirme gibi özellikleri, bu konuda bir adım daha öne çıkmasını sağlıyor. Organik ve soğuk sıkım Hindistan cevizi yağları, faydalı bileşenleri korunarak işlenmesi sayesinde tüm bu etkileri verimli bir şekilde görebilmek için en güçlü alternatifleri oluşturuyor!
3.1. Soğuk Sıkım Organik Hindistan Cevizi Yağının Özellikleri Nelerdir?
- GDO, böcek kovucu, zirai ilaç vb. kimyasal/yapay özellikler ya da kalıntılar içermeyen doğal bitkisel yağlardır.
- Yüzde 100 doğal koşullarda ve orijin coğrafyasında yetiştiği için yüksek değerlere sahiptir.
- Yağ elde etme süreci ısıl işlem, kimyasal ayrıştırıcı vb. riskli yöntemler kullanılmadan gerçekleştirilir.
- Koruyucu, renklendirici, aroma verici, kıvam artırıcı ve parlatıcı gibi yapay katkılar ilave edilmeden üretilir.
- Soğuk presleme makinelerinde sadece fiziksel işlemlerle süzüldükten sonra el değmeden paketlenir.
- Temiz üretim koşulları sayesinde Hindistan cevizi yağında doğal olarak bulunan antibakteriyel ve anti-enflamatuvar özellikleri koruyabilmektedir.
Satın aldığınız ürünün tüm bu koşulları sağladığından emin olmak için siz de tercihinizi Wefood Soğuk Sıkım Organik Hindistan Cevizi Yağı’ndan yana yapabilirsiniz!
4. Oil Pulling Nasıl Yapılır?
- Ağzınıza bir tatlı kaşığı ila 3-4 yemek kaşığı kadar Hindistan cevizi yağı alın.
- Yağı 5 ila 20 dakika boyunca diş aralarınız, diş etleriniz, diliniz, damağınız ve genzinizde dolaştırın.
- Süre tamamlandıktan sonra yağı lavaboya tükürün.
5. Oil Pulling Ne Zaman Yapılır? Nelere Dikkat Edilmelidir?
Oil pulling (ağza yağ çekme) işlemi günün istenilen saatinde yapılabiliyor. Ancak bu uygulamanın özellikle de ağızdaki bakteri ve mikropların çok fazla olduğu sabah saatlerinde, aç karna yapılması öneriliyor. Hatta çok daha etkili sonuçlar için sabah su içmeden önce uygulanması tavsiye ediliyor.
Ayrıca kimi uzmanlar, oil pulling işleminden sonra yarım saat kadar hiçbir şey yenilip içilmemesi gerektiğini de söylüyor. Bu sayede yağın faydalarının dokulara daha iyi işleyeceği belirtiliyor. Dikkat edilmesi gereken en önemli konu ise oil pulling amacıyla kullanılan Hindistan cevizi yağının kesinlikle yutulmaması gerektiği... Aksi takdirde ağızdan yağa geçen olası zararlı mikroorganizmaların, yutak aracılığıyla sindirim organlarına ve oradan da diğer sistemlere taşınma riski bulunuyor.
6. Oil Pulling Faydaları ile Ağız ve Diş Sağlığına Nasıl Etki Eder?
Ayurveda’ya göre oil pulling (ağza yağ çekme), ağızdan başlayarak tüm vücudun korunmasında önemli bir rol oynuyor. Çünkü ağızda oluşan kötü huylu organizmalar, yutkunma yoluyla iç organlara ve dolaşım sistemine ulaşarak birtakım ciddi sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca bilimsel verilere göre de -kalp ve dolaşım başta olmak üzere- vücuttaki sistemlerin normal işleyişini korumanın yolu, ağız ve diş bakımının doğru ve özenli bir şekilde yapılmasından geçiyor.
Diş macunu, diş fırçası ve diş ipi bu konudaki en önemli yardımcılar olsa da diş eti ve ağız içi dokuların korunması için bazı doğal yöntemlerden de yardım almak gerekebiliyor. Oil pulling (ağza yağ çekme) de bu bakımdan ideal bir seçenek olarak öne çıkıyor. Ancak vücuda bütün olarak sağladığı iddia edilen faydaların henüz bilimsel bir ispatı bulunmuyor. Bu nedenle oil pulling (ağza yağ çekme)’i sadece tutarlı bir “koruyucu ve tamamlayıcı geleneksel uygulama” olarak değerlendirmek gerekiyor.
6.1 Oil Pulling’in Ağız Bakımında 6 Güçlü Etkisi
- Ağız kokusuna yol açan bakteri ve mikropların azalmasına yardımcı olabiliyor.
- Antibakteriyel ve antienflamatuar özelliği ile çürük oluşumunun önlenmesine destek sağlayabiliyor.
- Diş eti hassasiyeti, diş eti çekilmesi vb. periodontolojik sorunların baskılanmasına katkıda bulunabiliyor.
- Dil dokusunda tazelik hissi oluşturarak ağız tadının yenilenmesini sağlıyor.
- Ağız içi dokusal problemlerin yatıştırılmasına yardımcı olabiliyor.
- Gargara işlemi sırasında dişlerdeki yüzey lekelerinin azalmasında rol oynuyor.
İşte artık oil pulling hakkında bilmeniz gereken tüm detaylara hakimsiniz! Şimdi sıra, ağız bakım rutininizi gönül rahatlığıyla gerçekleştirmenizi sağlayacak bir organik ve soğuk sıkım Hindistan cevizi yağı edinmekte… E, peki siz hala neyi bekliyorsunuz?