Yaşlanmak herkes için kaçınılmaz bir gerçek. Fakat anti aging besinler de birer hakikat. Peki, anti aging besinlerin neler olduğunu ve hangi özelliklerinden dolayı cildi yaşlanmadan koruduğunu biliyor musunuz? Hadi öğrenelim.
Güneş gibi çevresel etmenler ve genetik faktörler cildin erken yaşlanmasına neden olabiliyor. Yüksek derecede yaşlandırıcı faktörlere maruz kalmak ve genlerin hızlı hücre yıkımına daha meyilli olduğu durumlarda, yaşlanma belirtileri zamansız olarak cilde yerleşebiliyor. Sadece diyetinize ekleyeceğiniz birkaç besin ile bu belirtileri uzak tutabileceğinizi biliyor musunuz? İşte mucizevi özellikleri ile yaşlanma karşıtı besinler:
1. Açai Tozu
Açai tozu, tamamen doğal yöntemlerle kurutulan ve toz haline getrilen açai üzümünden elde ediliyor. Taze haldeyken kısa bir raf ömrüne sahip olan açai üzümü bu yöntem sayesinde daha dayanıklı bir hale getiriliyor. İçerdiğindeki antioksidan etkili ferulik asit, A vitamini, epikateşin ve E vitaminiyle açai üzümü ve tozu, cildi UV ışınlarının olumsuz etkilerinden ve çevresel stresten koruyor. Açai tozu, içeriğindeki C vitaminiyle ise cildin ışıltısını artırırken aynı zamanda aydınlık ve pürüzsüz bir görünüm de sunuyor.
2. Spirulina Tozu
Spirulina tozu, mavi-yeşil alglerden ya da siyanobakterilerden elde edilen bir besin. Bu nedenle oluştuğu mikroorganizmaların bütün etkili bileşiklerini içeriyor. Fikosiyanin, spirulina tozu formülündeki ana madde, hücresel düzeydeki antioksidan koruyuculuğunu aktive ederek cilt hücrelerinin serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı oluyor.
3. Moringa Tozu
Moringa tozu Hindistan’da, Latin Amerika’da, Asya’da ve Afrika’da doğal olarak yetişen moringa’nın toz haline getirilmiş hali. Özellikle cilt için önemli bir protein olan kolajen üretimine yardımcı olmasıyla öne çıkan moringa tozu, uluslararası hakemli bir dergi olan Food Science and Human Wellness’ta yayınlanan bir makaleye göre, portakalın sekiz katı kadar C vitamini içeriyor.
4. Kakao
Kakao, içerisindeki prosiyanidin adlı flavonoid ile cildin yumuşaklığını ve esnekliğini korumaya yardımcı oluyor. Ancak kakaonun gördüğü işlemler, prosiyanidin içeriğini azaltabiliyor. Bu nedenle cilde iyi gelen yiyecek tariflerinde ham kakao kullanmayı tercih edebilirsiniz.
5. Chia Tohumu
Cilde iyi gelen besinlerden biri de chia tohumu. Chia tohumu, içeriğindeki E, A ve C vitaminlerinin antioksidan özellikleri ile ciltteki kırışıklık görünümünü azaltmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda içerdiği omega-3 ve omega-6 yağ asitleriyle cildin ideal nem dengesini sürekli korumasını da sağlıyor.
6. Kinoa
Kinoanın içinde bulunan kuersetin ve kemferol flavonoidleri, cilt hücrelerinin deforme olmasını engelliyor. Ayrıca glutensiz bir tahıl olan kinoa, sadece haşlayarak salatalara eklenebiliyor ya da alışkanlıklardan vazgeçilmek zorunda kalınmadan pilav şeklinde tüketilebiliyor.
7. Hindistan Cevizi Yağı
İştah açıcı kokusuyla Hindistan cevizi yağı, mutfaklarda birçok tarife lezzet katmak için kullanıldığı gibi birçok kişi tarafından “yüze iyi gelen besin” olarak da tanımlanıyor. İçeriğinde bulunan orta zincirli yağ asitlerinin (MCT) nemlendirici özellikleriyle bu sabit yağ, cildi sürekli olarak nemli tutmaya yardımcı oluyor. Bunun için gece yatarken 6-8 damla hindistan cevizi yağını elinize damlatıp yüzünüze uygulayabilirsiniz.
8. Brezilya Cevizi
Yaşlanma karşıtı yiyecekler listemizin sonuna, ülkemizden çok uzakta yetişen bir yağlı tohum çeşidini eklemesek olmazdı. Brezilya cevizi, içeriğinde bulunan lutein, zeaksantin ve kriptoksantin adlı antioksidan bileşikleriyle, özellikle yağlı ya da karma cilt tiplerinde görülen aknelerin oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor. Ayrıca cildin esnekliğini koruyarak erken yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltmaya da yardımcı oluyor.
Cilde iyi gelen besinleri günlük diyetinize ekleyerek ya da yüz maskesi karışımlarınıza ilave ederek cildinizin ideal dengesini korumasına yardımcı olabilirsiniz. Ancak hiçbir doğal gıdadan mucizeler beklememeli, bu besinleri bilinçsizce kullanmak yerine önce dermatoloğunuza danışmalısınız. Dermatoloğunuz size özel tetkikler yaparak cildinize en uygun tedavi veya önlemleri belirliyor olacaktır.